Ihon mikrobiomi on näkymätön ekosysteemi, joka elää ihomme pinnalla. Se koostuu miljardeista mikro-organismeista, kuten bakteereista, sienistä ja viruksista. Nämä mikroskooppiset asukkaat eivät vain asu ihollamme, vaan ne auttavat sitä pysymään terveenä suojellen sitä taudinaiheuttajilta ja auttaen immuunijärjestelmäämme tunnistamaan ystävät vihollisista. Terve mikrobiomi on avainasemassa ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämisessä, mikä tekee siitä erityisen tärkeän ymmärtää – erityisesti kun puhutaan ihonhoidosta ja kosmetiikasta.
Tässä artikkelissa tutustumme hieman tarkemmin ihon mikrobiomiin ja kosmetiikan (erityisesti luonnonkosmetiikan) merkitykseen sen hoidossa sekä annamme 6 vinkkiä siihen, miten ylläpidät oman ihosi mikrobiomia.
Kurkistus ihon mikrobiomiin tieteen näkökulmasta
Käyn läpi seuraavaksi kahden tutkimuksen näkökulmasta esimerkkejä tieteellisistä tutkimuksista, joissa on selvitetty kosmetiikkatuotteiden vaikutusta ihmisen ihon mikrobiomiin. Ensimmäinen tutkimus on korealaisen tutkijaryhmän julkaisema vuodelta 2017 ja toinen niin ikään korealaistutkijoiden julkaisema vuodelta 2024. Kummassakaan tutkimuksessa ei käsitellä pelkästään luonnonkosmetiikan näkökulmasta asioita vaan enemmänkin perehdytään siihen, miten kosmetiikka ylipäätään vaikuttaa ihon mikrobistoon.
Kosmetiikan vaikutukset poskien ihon mikrobiomiin
Hyo Jung Leen ja muiden tutkijoiden toimesta vapaaehtoiset jaettiin kahteen ryhmään ihon kosteustason perusteella – korkea kosteustaso (HHG) ja matala kosteustaso (LHG). Tutkimukseen osallistuneet henkilöt käyttivät peruskosmetiikkaa neljän viikon ajan. Tutkimuksen tavoitteena oli tarkastella ihon fysikaalisten parametrien ja bakteerien monimuotoisuuden muutoksia kosmetiikan käytön seurauksena.
Keskeiset tulokset
- Kosteutus ja ihon karheus
- Molemmissa ryhmissä ihon kosteutus lisääntyi ja transepidermaalinen veden haihtuminen (TEWL) sekä ihon karheus vähenivät, mikä viittaa ihon suojatoiminnon parantumiseen.
- Huomionarvoista on, että ihon karheusmittaukset eivät eronneet merkittävästi ryhmien välillä huolimatta kosteuseroista.
- Mikrobien monimuotoisuus
- Bakteerien monimuotoisuus kasvoi molemmissa ryhmissä kosmetiikan käytön jälkeen. LHG osoitti suurempaa mikrobien monimuotoisuutta verrattuna HHG:hen alussa, mikä viittaa siihen, että alhaisempi alkuperäinen kosteustaso saattaa liittyä monimuotoisempaan mikrobiomiin.
- Erityiset muutokset sisälsivät propionibacteriumin vähenemisen (liitetty kuivaan ihoon ja akneen) ja ralstonian lisääntymisen. Tämä viittaa siihen, että kosmetiikka saattaa vaikuttaa tiettyjen bakteerien esiintyvyyteen, jotka eivät tyypillisesti ole hallitsevia ihon mikrobistossa.
- Mikrobikompositio
- Alun perin LHG osoitti suurempaa Bray–Curtis-epäyhtäläisyyttä, mikä osoittaa suurempaa vaihtelua bakteerikoostumuksessa tässä ryhmässä verrattuna HHG:hen. Kosmetiikan käytön jälkeen HHG:n vaihtelu lisääntyi, mikä viittaa siihen, että kosmetiikka saattaa vaikuttaa mikrobien yhtenäisyyteen yksilöiden välillä.
- Osallistujien välillä yhteisinä bakteerisukukuntina tunnistettiin Propionibacterium, Ralstonia, Staphylococcus ja Corynebacterium. Ralstonian lisääntyminen, joka ei yleensä ole keskeinen ihon bakteeri, viittaa siihen, että kosmetiikka saattaa tuoda mukanaan tai tukea epätavallisia ihon bakteereja.
- Toiminnalliset vaikutukset
- Tutkimuksessa tutkittiin myös ihon mikrobiomin mahdollisia metabolisia toimintoja ennustavalla mallinnuksella (PICRUSt), jossa huomattiin lipidien aineenvaihdunnan ja ksenobioottien hajoamisen metaboliareittien lisääntyminen, todennäköisesti kosmetiikan ainesosien vaikutuksesta.
Tutkimus korostaa, että kosmetiikkatuotteet voivat muokata ihon fyysistä kuntoa ja mikrobimaisemaa, mahdollisesti siirtäen mikrobiomin kohti kokoonpanoa, joka tukee erilaisia bakteeriyhteisöjä, mukaan lukien niitä, jotka eivät perinteisesti liity terveeseen ihoon. Tämä korostaa kosmetiikan, ihon kosteutuksen ja mikrobien dynamiikan monimutkaista vuorovaikutusta viitaten yksilöllisesti räätälöidyn ihonhoidon hyötyihin perustuen kunkin mikrobiomin koostumukseen ja kosteustarpeisiin.
Lähde: Lee, Hyo Jung, et al. ”Effects of cosmetics on the skin microbiome of facial cheeks with different hydration levels.” Microbiologyopen 7.2 (2018): e00557.
Ihon syvyyksistä: mikrobiomikosmetiikan mahdollisuudet
Tutkimus ”Skin Deep: The Potential of Microbiome Cosmetics” tarkastelee ihon mikrobiomin vaikutusta dermatologiseen terveyteen ja sen roolia mikrobiomikosmetiikan kehityksessä. Ihon mikrobiomi koostuu erilaisista mikro-organismeista, jotka ovat olennaisen tärkeitä ihon suojelussa patogeeneja vastaan, immuunijärjestelmän kouluttamisessa ja orgaanisen aineksen hajottamisessa. Dysbioosi, eli mikro-organismien epätasapaino, on yhdistetty useisiin iho-ongelmiin, kuten akneen, atooppiseen ihottumaan ja ihosyöpään. Tämä on johtanut kosmetiikkayrityksiä kehittämään tuotteita, jotka säilyttävät ja parantavat ihon mikrobiomin monimuotoisuutta.
Keskeiset havainnot
- Ihon mikrobiomin vaikutus ihon terveyteen
- Tutkimus korostaa, että tasapainoinen ihon mikrobiomi on välttämätön terveelle iholle ja se vaikuttaa ihon ulkonäköön sekä sen kykyyn vastustaa ympäristön stressitekijöitä.
- Dysbioosin rooli ihosairauksien patogeneesissä
- Mikrobiomin epätasapaino voi laukaista tulehduksellisia ihosairauksia ja patogeenisten bakteerien kasvun lisääntyminen voi edistää iho-ongelmia.
- Kosmetiikkatuotteiden vaikutukset mikrobiomiin
- Kosmetiikkateollisuus on ryhtynyt formuloimaan tuotteita, jotka ottavat huomioon ihon mikrobiomin monimuotoisuuden ja tasapainon sisältäen prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja mikrobiomin tukemiseksi.
- Probioottien ja postbioottien hyödyt:
- Probioottikosmetiikka on kehittyvä ala, joka hyödyntää elävien bakteerien terveysvaikutuksia iholle. Postbiootit, jotka ovat inaktiivisia mikro-organismeja tai niiden komponentteja, tarjoavat terveyshyötyjä ilman eläviä bakteereja.
Tämä tutkimus valottaa ihon mikrobiomin keskeistä roolia ihon terveydessä ja sen yhteyttä kosmetiikkatuotteiden kehittämiseen, mikä korostaa sisäisen hyvinvoinnin merkitystä ulkoiselle kauneudelle. Tutkimus tarjoaa perustan uusien kosmetiikkatuotteiden kehittämiseen, jotka tukevat ihon mikrobiomia ja edistävät terveellisempää ihoa.
Lähde: Han, Ju Hee, and Hei Sung Kim. ”Skin deep: The potential of microbiome cosmetics.” Journal of Microbiology (2024): 1-19.
Tutkimusten tulokset ”suomeksi”
Näissä ja muutamissa muissakin tutkimuksissa on havaittu, että kosmetiikan käyttö vaikuttaa merkittävästi ihon mikrobiomiin, eli iholla luonnostaan esiintyviin mikro-organismeihin. Hydration-tason eli ihon kosteustason havaittiin kasvavan ja transepidermaalisen vesihukan (TEWL) sekä ihon karheuden vähenemisen molemmissa tutkimusryhmissä neljän viikon luonnonkosmetiikan käytön jälkeen. Erityisesti bakteriaalinen monimuotoisuus kasvoi, mikä viittaa siihen, että luonnonkosmetiikka voi edistää ihon terveen mikrobiston ylläpitoa ja monipuolistaa sitä.
Tutkimuksissa havaittiin myös, että Propionibacterium-bakteerin määrä väheni luonnonkosmetiikan käytön myötä, kun taas Ralstonia-bakteerin määrä lisääntyi. Ralstonia ei ole perinteisesti kuulunut ihon keskeisiin mikrobeihin, mutta sen havaittiin metabolisoivan kosmetiikan sisältämiä ainesosia, kuten lipidimetaboliaan ja xenobioottien biodegradaatioon liittyviä yhdisteitä. Tämä viittaa siihen, että kosmetiikan ainesosat voivat vaikuttaa ihon mikrobiomissa tapahtuviin muutoksiin, oikein valittuina mahdollisesti tukien terveellisempiä bakteeripopulaatioita.
Näiden tutkimustulosten perusteella luonnonkosmetiikan säännöllinen käyttö voi olla tehokas keino tukea ihon luonnollista suojamekanismia ja edistää sen terveyttä mikrobiomin kautta. Kehittyvä ymmärrys ihon mikrobiomista ja sen hoidosta luonnonkosmetiikan avulla tarjoaa uusia näkökulmia ihonhoitoon, korostaen luonnonmukaisten ainesosien merkitystä ihon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.
Mitä itse voit tehdä ihosi mikrobioimin hyvinvoinnin eteen?
Tästä kaikesta varmasti sinulle heräsi kysymys, että miten sitä oman ihon mikrobiomia voisi vahvistaa ja ylläpitää? Tässä kuusi vinkkiä siihen, miten tässä onnistut.
- Valitse oikeat ainesosat: Etsi tuotteita, jotka sisältävät prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja. Nämä ainesosat tukevat ihon mikrobiomin tasapainoa ja edistävät terveellisen bakteerikannan ylläpitämistä. Esimerkkejä hyödyllisistä ainesosista ovat:
- Prebiootit, kuten inuliini ja beta-glukaanit, jotka ruokkivat hyödyllisiä mikrobeja.
- Probiootit, kuten Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kannat, jotka voivat auttaa palauttamaan ihon luonnollista suojaa.
- Postbiootit, kuten fermentoidut ainesosat tai mikrobien hajoamistuotteet, jotka tarjoavat anti-inflammatorisia ja kosteuttavia etuja.
- Vältä haitallisia ainesosia: Vältä tuotteita, jotka sisältävät voimakkaita säilöntäaineita, sulfaatteja, keinotekoisia tuoksuja ja muita ärsyttäviä kemikaaleja. Nämä ainesosat voivat häiritä mikrobiomin tasapainoa ja jopa vahingoittaa ihon suojakerrosta.
- Säilytä ihon kosteustasapaino: Käytä kosteuttavia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään ihon luonnollista kosteustasapainoa. Ainesosat, kuten hyaluronihappo, squalane ja kasviöljyt (kuten jojobaöljy tai arganöljy), voivat auttaa lukitsemaan kosteutta ihon pintaan.
- Käytä mietoja puhdistustuotteita: Valitse lempeitä puhdistustuotteita, jotka eivät kuivata ihoa eivätkä häiritse sen pH-tasapainoa. Miedot puhdistusaineet, jotka eivät sisällä alkoholia tai muita kuivattavia aineita, voivat puhdistaa ihon hellävaraisesti ilman, että ne häiritsevät sen luonnollista mikrobiomia.
- Suojaa iho ympäristötekijöiltä: Ulkoiset tekijät, kuten UV-säteily, saasteet ja äärimmäiset lämpötilat, voivat vahingoittaa ihon mikrobiomia. Käytä aurinkosuojaa ja antioksidanttipitoisia tuotteita suojaamaan ihoa ja vahvistamaan sen luonnollista puolustusta.
- Sisäinen hyvinvointi: Älä unohda sisäisen terveyden merkitystä ihon terveydelle. Hyvä ruokavalio, riittävä uni ja stressin hallinta voivat kaikki vaikuttaa positiivisesti ihon mikrobiomiin.
Näiden vinkkien avulla voit tehdä tietoon perustuvia valintoja ja löytää luonnonkosmetiikan tuotteet, jotka todella tukevat ihosi terveyttä ja mikrobiomia. Muista kuitenkin, että jokainen iho on yksilöllinen ja se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Kokeile eri tuotteita ja seuraa ihosi reaktioita löytääksesi parhaat ratkaisut juuri sinun ihosi tarpeisiin.
Tulevaisuuden näkymät ja omat askeleet
Luonnonkosmetiikan vaikutus ihon mikrobiomiin on aihe, joka vasta alkaa paljastamaan koko potentiaaliansa. Jatkuvasti kehittyvä tutkimus ja innovaatiot luonnonkosmetiikan alalla avaavat uusia mahdollisuuksia ymmärtää, miten voimme parhaiten hoitaa ihoamme ympäristöystävällisellä ja terveyttä edistävällä tavalla. Tämä tarkoittaa, että tulevaisuudessa meillä on entistä paremmat mahdollisuudet käyttää tuotteita, jotka eivät ainoastaan paranna ihomme ulkonäköä, vaan myös vahvistavat sen terveyttä syvemmällä tasolla.
Omien askelten määrittäminen
Koska luonnonkosmetiikka on niin laaja aihealue, sen hyödyntäminen voi tuntua aluksi ylivoimaiselta. Kuitenkin jokainen pieni askel kohti luonnollisempia ihonhoitoratkaisuja on askel kohti terveempää ihomikrobiomia ja yleistä hyvinvointia. Aloita valitsemalla yksi tai kaksi tuotetta, jotka vastaavat ihosi tarpeita ja laajenna valikoimaa ajan myötä. Pidä myös silmällä uusia tutkimuksia ja tuotteita, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään ja hoitamaan ihoasi paremmin.
Luonnonkosmetiikan maailma on täynnä mahdollisuuksia – ei ainoastaan kauneudenhoitoon, vaan myös kestävämpään ja terveellisempään elämäntapaan. Siksi on tärkeää, että jokainen meistä ottaa tietoisia askeleita tutustuakseen ja kokeillakseen, mitä luonto voi tarjota meille ja ihomme hyvinvoinnille. Tutkimalla ja kokeilemalla löydämme ne ratkaisut, jotka sopivat parhaiten omaan elämäämme ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.
Lue lisää:
Erilaisista ihotyypeistä löytyy tästä blogista oma artikkelinsa Erilaiset ihotyypit ja niiden hoito luonnonkosmetiikalla
Luonnonkosmetiikan konsteja akneihon hoitoon on avattu tarkemmin artikkelissa Luonnonkosmetiikan ratkaisut akneihon hoitoon